23 sty 2019

Zdrowe ciastka owsiane

Lubię mieć w domu coś słodkiego na chwilę gdy dopada mnie nagła, wilcza ochota na przekąskę. Czasem mam gorzką czekoladę, czasem ptasie mleczko, a czasem jak zbiorę się w sobie i pomyślę rozsądniej - zdrowe ciastka owsiane.
Dzisiejszy przepis jest tak prosty, że aż niemożliwe. Spokojnie można by go było przygotować tylko z dwóch składników - płatków owsianych i banana. Ja dziś dodałam jeszcze trochę suszonej żurawiny i przypraw, ale to wyłącznie dla podkręcenia efektu.

Ciastka owsiane tak samo jak owsianka mają tę zaletę, że podtrzymują uczucie sytości. Dzięki czemu są doskonałym wyborem zdrowej przekąski. Sprawdzą się w pracy, na uczelni, a także pomiędzy treningami. Jeśli sięgniecie do płatków bezglutenowych, efekt jest dodatkowo bezpieczny dla każdego kto unika glutenu w diecie.

Zatem moi drodzy, jeśli macie w domu samotne, czarne banany i trochę płatków owsianych, zróbcie te mega pyszne, zdrowe ciasteczka i spróbujcie nie zjeść ich na raz ( co nie jest rzeczą prostą)

Serdecznie polecam!




Zdrowe ciastka owsiane:

- 1 mocno dojrzały banan
- 3/4 szklanki płatków owsianych ( najlepiej bezglutenowych)
- łyżka żurawiny (mogą być inne bakalie)
- szczypta cynamonu, imbiru, gałki

Banana zmiksować lub bardzo dokładnie rozgnieść widelcem na mus. Dodać płatki owsiane, żurawinę i przyprawy. Wymieszać i odstawić na kilka minut by płatki wciągnęły wilgoć z banana. Następnie przy pomocy łyżeczki nabierać masę, w dłoni formować kulki, lekko je spłaszczając. Tak przygotowane ciastka układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piec w piekarniku nagrzanym do 190 stopni C przez około 10 minut.

Smacznego!

4 komentarze:

  1. Idealna przekąska do pracy do kawy z mlekiem :)

    OdpowiedzUsuń
  2. I od razu ponury dzień robi się lepszy :)

    OdpowiedzUsuń
  3. A ja trzeci dzień patrzę ze współczuciem na dwa banany których nikt nie chce....i myślę o takich właśnie ciasteczkach..i mi się nie chce aż tu bach. Jesteś ze swym najprostszym przepisem 😀 i nawet nie mam wymówki w postaci braku jakiegoś składnika 😘

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hihihi no to faktycznie już nie masz wymówki 😂😂fajne są takie zdrowe ciacha bo można sobie pogrzeszyc prawie bezkarnie ❤️❤️

      Usuń